坐骨神経痛の豆知識！

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坐骨神経とは？

　坐骨神経痛は末梢神経のなかで最も太く長い神経です。
第４、５腰神経と第１～３仙骨神経からなり、梨状筋の下を通って大腿後面を下行し、
膝の裏で総腓骨神経と脛骨神経に分かれます。
つまり坐骨神経痛は、神経が腰椎の隙間から出て骨盤をくぐり抜け、
お尻の筋肉から顔を出す間のどこかで、圧迫や絞扼などの障害を受けた為に発症
すると言えます。

坐骨神経痛に体操・ストレッチ療法が効きます。
　もちろん痛みが激しく出ている急性期は、安静を保ち整形外科を受診しましょう。
無理をすると悪化する恐れがありますので注意してください。

坐骨神経痛の原因となる疾患が、腰椎間板ヘルニアなどはっきりとわかっている場合は、
その疾患に対する治療を受けることが先決です。

しかし、痛みがひどくなく軽度の坐骨神経痛や運動不足または腰への負担のかけすぎなどが
原因の場合はストレッチや運動でよくなることが期待できます。

職業柄、同じ姿勢でいることが多い人などは特に注意が必要です。
血行も悪くなりますし、筋肉が硬くなったり、もちろん使わなければ筋力も低下していきますよね。

この状態が続くと女性にとっては嫌なセルライトができてしまう可能性もあります。
また誰しも避けられないのが加齢です。年とともに筋力が衰えてくるのは仕方がない
部分もありますが、筋力が衰えてくると体を支えることが難しくなり、
必然的に腰に負担をかけてしまいます。

結果的に、坐骨神経痛が悪化してしまいます。このような事態を極力避けるためにも、
硬くなった筋肉をほぐし、血行をよくする体操・ストレッチは欠かせません。

なんといっても体操やストレッチはどこかへ行かなくても家庭で気軽に坐骨神経痛を予防できる
という点で魅力的です。

何からはじめて言いかわからないとおっしゃる方には、ラジオ体操がお勧めです。
これなら所要時間も15分程度と短く、体力のない方でもチャレンジし易いのではないでしょうか？
軽い運動でも坐骨神経痛の改善にはとても効果的なんですよ！

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