ぎっくり腰の豆知識

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＊＊　ぎっくり腰対応策　＊＊

　ぎっくり腰は、何かのきっかけで急激に（ギクッと）発症した腰痛のことで、
医学的な名称ではありません。
　西洋では魔女の一撃とも言われるぎっくり腰、いざという時のために対応策を覚えておきませんか？

その一撃はこう対処する！

壁や柱などにもたれて呼吸を整え、腰を下に垂直に落とすようにして動かないように固定し、ひざを軽く曲げて衝撃を吸収させながら歩いて休める場所へ移動しましょう。

餡零個の原則
ぎっくり腰は最初の３日で、長引くかどうかが決まります。対処の頭文字を取ったこの原則を頭に入れて置いて下さい。

餡（安静）・・・1に安静、2に安静がぎっくり腰の治療の鉄則。足を高くしてゆっくり休んでください。

零（冷やす）・・・発生後すぐは冷湿布をする。痛み以外に冷たさの刺激が加わることで、
　　　　　　　　　痛みがやわらぎます。ただし、一度に長時間行うと、あまりよくありません。

個（圧迫・固定）・・・コルセットやさらしを強く巻いて、腰を圧迫、固定することで、痛みがやわらぎます。

！！これは禁物！！

＊無理に歩いたり、重いものを持ったりしない。

＊温めたり、マッサージをしない

＊無理をして仕事をしたり、ストレスをためない

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