猫背解消でダイエット！

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　＊＊自宅で簡単！猫背解消法＊＊

猫背は、ただ見た目が悪いというだけではなく、肩こりや背部痛、内臓の圧迫にもつながる怖い姿勢です。
意識をしないと、なかなかキレイな姿勢は保てないのですが、自宅でも簡単にできる解消法で、
スッキリ軽い体を目指してみませんか？
「腰」「肩」「アゴ」の3つのポイントにしぼった、猫背改善にチャレンジしましょう。

STEP1.
座る時に、腰当てを使ってみましょう。軽い猫背の人は、これだけでもキレイな姿勢を保てるようになります。
腰当てをして、椅子に深く腰をかけます。両足は床にしっかり着くように、椅子の高さを調節しましょう。

STEP2.
両ヒジを背中の中央で合わせる方向に、ゆっくりギュ～っと近づけていきます。(背中の上部(肩甲骨)を縮めるように)そして、3秒間縮めたままキープします。 肩甲骨付近の筋肉を柔らかくして、自然に胸を張れるようになることが目標です。

STEP3.
顔を正面に向けたまま、アゴを水平に引くようにします。首の関節が硬いと、動かしづらいかもしれませんが、無理をしない程度で続けてみましょう。

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