http://www.sera-gr.com/dictionary/column/ ja Copyright 2009 Fri, 11 Dec 2009 15:01:31 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 毛穴に小さな粒ができ、化膿してくるとまわりが赤く腫れて膿をもちます。 炎症がひどいと痛みを感じ、治ったあとも深くえぐれて傷が残ることがあります。 にきび、吹き出物ができる原因は様々ですが、ホルモンの増加や代謝異常など によって毛穴に脂肪や角質がつまり、そこへ細菌感染が起きてできる場合がほとんどです。 【ﾎﾟｲﾝﾄ】 ツボを刺激することで皮膚の自然治癒力を高めることで改善を図りましょう。 ｵｽｽﾒのツボとして大椎（だいつい）・（はいゆ）・合谷（ごうこく）などがあります。 背中の指圧で体調を整え皮膚の自然治癒力を高めます。 定期的なボディｹｱで体調管理をおすすめします。 http://www.sera-gr.com/dictionary/column/skin/09121173.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/skin/09121173.html にきび・吹き出物 皮膚・お肌 Fri, 11 Dec 2009 15:01:31 +0900 （腰のじょうりょう・次りょう・中りょう・下りょう）は、 生殖腺の機能を整える効果があります。 冷えをやわらげる為には、足・腰のツボをよくもみ押すことが大切です。 また手の合谷（ごうこく）には鎮痛効果があります。]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/bust/09120472.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/bust/09120472.html 生理痛・生理不順 胸・お腹・おしり Fri, 04 Dec 2009 10:25:32 +0900 頭部の百会（ひゃくえ）首の天柱（てんちゅう）手の合谷（ごうこく）足の三里（あしのさんり）湧泉（ゆうせん）が挙げられます。 ]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/other/09120471.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/other/09120471.html その他 高血圧 Fri, 04 Dec 2009 10:08:58 +0900 便秘 排便の量や回数が正常な状態に比べて減るのが便秘です。 便秘の主な症状としては、おなかの張り、ふくれ、下腹部の不快感や痛みなどがあげられます。 ひどい場合は頭重や全身の倦怠感、食欲不振、気分のいら立ちも引き起こします。 かたく出にくい便は、肛門にも負担をかけます。 こうした便秘のうち、慢性のもの（習慣性便秘）は腸の機能低下ばかりでなく、 精神的ストレスなどが原因となって起こります。 便秘解消マッサージテクニック 仰向けになりお腹の力を抜いて楽にします。 おへそのまわりに大きく円を描くようにやさしくなで、 腹筋の緊張をほぐしましょう。 お臍の周りのツボとして、ちゅうかん・てんすう あしのさんり・しんもんなど手足のつぼとあわせて指圧します。 特に触った時に、コリや痛みを感じるツボは丁寧にもみ押しましょう。 毎日続けてみる事をお薦めします。 便意を感じたらなるべく我慢せず、トイレに行きましょう。 毎日時間を決めて、習慣的にトイレに腰掛けるのもお通じを良くするコツです。 ]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/bust/09102063.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/bust/09102063.html 便秘・下痢 胸・お腹・おしり Tue, 20 Oct 2009 14:43:39 +0900 坐骨神経とは？ 　坐骨神経痛は末梢神経のなかで最も太く長い神経です。 第４、５腰神経と第１～３仙骨神経からなり、梨状筋の下を通って大腿後面を下行し、 膝の裏で総腓骨神経と脛骨神経に分かれます。 つまり坐骨神経痛は、神経が腰椎の隙間から出て骨盤をくぐり抜け、 お尻の筋肉から顔を出す間のどこかで、圧迫や絞扼などの障害を受けた為に発症 すると言えます。 坐骨神経痛に体操・ストレッチ療法が効きます。 　もちろん痛みが激しく出ている急性期は、安静を保ち整形外科を受診しましょう。 無理をすると悪化する恐れがありますので注意してください。 坐骨神経痛の原因となる疾患が、腰椎間板ヘルニアなどはっきりとわかっている場合は、 その疾患に対する治療を受けることが先決です。 しかし、痛みがひどくなく軽度の坐骨神経痛や運動不足または腰への負担のかけすぎなどが 原因の場合はストレッチや運動でよくなることが期待できます。 職業柄、同じ姿勢でいることが多い人などは特に注意が必要です。 血行も悪くなりますし、筋肉が硬くなったり、もちろん使わなければ筋力も低下していきますよね。 この状態が続くと女性にとっては嫌なセルライトができてしまう可能性もあります。 また誰しも避けられないのが加齢です。年とともに筋力が衰えてくるのは仕方がない 部分もありますが、筋力が衰えてくると体を支えることが難しくなり、 必然的に腰に負担をかけてしまいます。 結果的に、坐骨神経痛が悪化してしまいます。このような事態を極力避けるためにも、 硬くなった筋肉をほぐし、血行をよくする体操・ストレッチは欠かせません。 なんといっても体操やストレッチはどこかへ行かなくても家庭で気軽に坐骨神経痛を予防できる という点で魅力的です。 何からはじめて言いかわからないとおっしゃる方には、ラジオ体操がお勧めです。 これなら所要時間も15分程度と短く、体力のない方でもチャレンジし易いのではないでしょうか？ 軽い運動でも坐骨神経痛の改善にはとても効果的なんですよ！]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/shoulder/09091456.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/shoulder/09091456.html 肩・腰 腰痛 Mon, 14 Sep 2009 17:41:19 +0900 五十肩 40～50歳代の人に多く見られる肩の痛みです。 正確には肩関節周囲炎といいます。 肩こりとは違って、肩が重いような、だるいような感じで始まり、 やがて肩を少し動かすだけで痛むほどになります。 ひどい場合には、肩の筋肉がやせたり、軽く押しただけでも痛んだり、 肩の周囲がかたくこわばってくることもあります。 五十肩は、別名を凍結肩というほど、肩の冷えを伴います。 したがって、マッサージの前には、首から肩にかけて、 蒸しタオルなどで温めることが大切です。 ふだんから肩を冷やさないように注意しましょう。 ツボ療法では、肩の前後の面に集中した （けんせい）（けんぐう）（てんそう）（ひじゅ） などの各ツボを丁寧に指圧すると効果があります。痛みには温灸などもおすすめです。 ]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/shoulder/09090455.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/shoulder/09090455.html 五十肩 肩・腰 Fri, 04 Sep 2009 11:13:52 +0900 冷え性 女性に多いといわれる冷え性では、とくに腰や手足だけに強い冷えを感じる ケースが目立ちます。 ときには、頭痛やイライラ、頭部ののぼせ、めまい、腰痛、下腹部の張りと痛みなど をともないます。 健康な人にもよく見られる症状ですが、更年期障害のためにひどくなることもあります。 若い女性の場合は冷え性がひどいと子供ができにくくなるという事もあります。 また、婦人科系の病気が原因で起こることもあります。 セルフケアのポイント 腰に蒸しタオルをのせたり温湿布をして温める。 あるいは手足などをよくもんで血行をよくする。 熱足浴をする。 日頃から温かい飲み物を心掛ける。 カラダを温める食品（しょうが・味噌・卵黄・鶏肉）等もおすすめです。 その他、お臍まわりをさすったり足の（さんいんこう）を刺激することも 効果的です。 セラのアロマオイルケアやフットケアもオススメです。 ]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/other/09090354.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/other/09090354.html その他 冷え性 Thu, 03 Sep 2009 11:53:57 +0900 食欲不振 食欲がない、食べる気がしない、食べてもおいしくない・・・・。 これら食欲不振のほとんどは、胃腸の調子が悪いなど 消化器系に何らかの原因があったり、慢性的な病気が原因で起こります。 また、からだはどこも悪くないのに、悩みごとなど心因性の原因で起こる場合もあります。 食欲を高めるためには、胃の機能を高め、ぜん動運動を正常化させ、胃液の分泌を促し、 胃から腸への食物の送り込みをスムーズにすることが大切です。 効果的なツボとして、背中に位置する（かんゆ）（ひゆ）（いゆ）の指圧が有効です。 その他、腹部の（ちゅうかん）足の（さんり）なども効果的です。 また胃腸の働きを良くするためには、温かい飲み物を飲む習慣も大切です。 カラダにやさしく胃腸にやさしい食生活も心掛けたいですね。 ]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/other/09090353.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/other/09090353.html その他 食欲不振 Thu, 03 Sep 2009 11:26:45 +0900 寝違えてしまったら・・・・蒸しタオルなどでまずは温めましょう。 そして首の筋肉の緊張をほぐし痛みをやわらげることが大事です。 効果的なツボとしては（てんちゅう）（ふうち）（けんせい）（てんよう）（きょくえん） などが代表的なツボとして挙げられます。 首から肩にかけてのこわばりをやさしくほぐしていくと楽になるでしょう。 ]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/head/09090352.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/head/09090352.html 寝ちがえ 頭・顔・のど Thu, 03 Sep 2009 10:41:08 +0900 二日酔いの方へのプチアドバイス！ 弱った胃や肝臓をいたわってあげることが大事ですね。 しじみスープが肝機能ＵＰにオススメです。 背中には肝兪・腎兪といった代表的なツボがあり、 適度な圧でほぐしていくことも効果大です。 乗り物酔いしやすい方へのプチアドバイス！ ハンカチに精油（ユーカリ・レモングラス）などを1滴含ませて 香りを嗅ぐことでやわらげることが期待できます。 ]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/other/09090251.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/other/09090251.html その他 乗り物酔い 二日酔い Wed, 02 Sep 2009 15:49:55 +0900 眼精疲労の豆知識 目が疲れると、充血やかすみ目といった症状だけでなく、 首や肩のこり、頭痛、頭重などを伴う事があります。 その原因は肉体的・精神的疲労から睡眠不足などさまざまです。 疲労改善のポイント！ 目の使いすぎなどが原因の疲れ目には、目と眉のまわりのツボ刺激が 効果的です。 目や眉周囲には　（どうしりょう）・（せいめい）・（さんちく）・（しちくくう）など 効果的なツボが集中しており心地よいと感じる強さで圧を加えると良いでしょう。 こめかみをもみほぐすのもオススメです。 頭の重苦しい感じは、（ひゃくえ）の指圧でスッキリさせましょう。 首や肩が張っている時は、首まわりのツボ（てんちゅう）（ふうち）（かんこつ）（けんせい） などを押すとコリやだるさ解消に役立つ事でしょう！ 疲れをためすぎない事が大事です。 疲れを感じたら我慢せずにセラのボディケア・ヘッドケアがオススメです！ ]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/head/09090248.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/head/09090248.html 眼精疲労（疲れ目） 頭・顔・のど Wed, 02 Sep 2009 12:04:21 +0900 ＊＊　ぎっくり腰対応策　＊＊ 　ぎっくり腰は、何かのきっかけで急激に（ギクッと）発症した腰痛のことで、 医学的な名称ではありません。 　西洋では魔女の一撃とも言われるぎっくり腰、いざという時のために対応策を覚えておきませんか？ その一撃はこう対処する！ 壁や柱などにもたれて呼吸を整え、腰を下に垂直に落とすようにして動かないように固定し、ひざを軽く曲げて衝撃を吸収させながら歩いて休める場所へ移動しましょう。 餡零個の原則 ぎっくり腰は最初の３日で、長引くかどうかが決まります。対処の頭文字を取ったこの原則を頭に入れて置いて下さい。 餡（安静）・・・1に安静、2に安静がぎっくり腰の治療の鉄則。足を高くしてゆっくり休んでください。 零（冷やす）・・・発生後すぐは冷湿布をする。痛み以外に冷たさの刺激が加わることで、 　　　　　　　　　痛みがやわらぎます。ただし、一度に長時間行うと、あまりよくありません。 個（圧迫・固定）・・・コルセットやさらしを強く巻いて、腰を圧迫、固定することで、痛みがやわらぎます。 ！！これは禁物！！ ＊無理に歩いたり、重いものを持ったりしない。 ＊温めたり、マッサージをしない ＊無理をして仕事をしたり、ストレスをためない ]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/shoulder/09090246.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/shoulder/09090246.html ぎっくり腰 肩・腰 Wed, 02 Sep 2009 11:21:30 +0900 　＊＊自宅で簡単！猫背解消法＊＊ 猫背は、ただ見た目が悪いというだけではなく、肩こりや背部痛、内臓の圧迫にもつながる怖い姿勢です。 意識をしないと、なかなかキレイな姿勢は保てないのですが、自宅でも簡単にできる解消法で、 スッキリ軽い体を目指してみませんか？ 「腰」「肩」「アゴ」の3つのポイントにしぼった、猫背改善にチャレンジしましょう。 STEP1. 座る時に、腰当てを使ってみましょう。軽い猫背の人は、これだけでもキレイな姿勢を保てるようになります。 腰当てをして、椅子に深く腰をかけます。両足は床にしっかり着くように、椅子の高さを調節しましょう。 STEP2. 両ヒジを背中の中央で合わせる方向に、ゆっくりギュ～っと近づけていきます。(背中の上部(肩甲骨)を縮めるように)そして、3秒間縮めたままキープします。 肩甲骨付近の筋肉を柔らかくして、自然に胸を張れるようになることが目標です。 STEP3. 顔を正面に向けたまま、アゴを水平に引くようにします。首の関節が硬いと、動かしづらいかもしれませんが、無理をしない程度で続けてみましょう。 ]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/other/09090245.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/other/09090245.html その他 ダイエット Wed, 02 Sep 2009 11:09:19 +0900 ■スタート ①　フェイスラインからアゴの下のリンパ節へアゴから耳の前のリンパ節へ　 ②　目元から頬骨の下を通って目の前のリンパ節へ ③　目頭からはんえんをえがくように目尻、そして耳の前のリンパ節へ ④　首のほぼ真横を通過して鎖骨のリンパ節へ 　 　＊＊　　効果的に行う簡単なポイント　　＊＊ 　 １．リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲む。 　　３０分くらい前に水を飲む水を飲むことによって、リンパ液の濃度が薄まるため、リンパ液が流れやすくなります。 　２．リラックスした状態で行う　 　　リラックスした状態で、ストレスから解放されれば、リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズになります。 　３．入浴後が最適 　　体が温まっていて、血行も良くなっており、最適の状態です。 　４．運動 　　運動して、筋肉を動かすことで、リンパの流れは改善されます。 　５．リンパマッサージ後に、ハーブティを飲む 　　せっかく、滞ったリンパ液を動かしたのなら、早く排泄したほうが良いので、それを促すために、 「利尿効果」のあるハーブティーを飲むことをお勧めします。また、カフェインやビタミンCには、 利尿効果があるので、緑茶、紅茶、コーヒーでもOKです。]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/skin/09090244.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/skin/09090244.html その他 ダイエット 皮膚・お肌 Wed, 02 Sep 2009 10:52:31 +0900 1 片頭痛 最も代表的な頭痛。ズキンズキンと脈を打つような痛みが特徴的。めまいや嘔吐を伴うこともあります。前側頭部の片側に痛みがあることが多く女性によくみられます。 2 緊張型頭痛 頭部を圧迫されるような、重く感じる痛みがある。わりとだらだらと続くことがあります。 肩こりを伴うことが多いです。 頭痛を和らげる方法 片頭痛は遺伝的要素が大きく関係しているため、完全に治すことは難しく、 「いかに頭痛が出にくいようにするか」「頭痛が出てしまったらどうするか」がポイントです。 片頭痛や群発頭痛は薬物療法に頼るところが大きいが、緊張型頭痛の場合は、体操やツボ療法などでかなり痛みを和らげることができます。 ■体操 緊張型頭痛は、主に首の後ろ側の筋肉がこるのが原因。その筋肉の血流をよくして筋肉に溜まった老廃物を除去すると、頭痛が和らぎます。 さらに、緊張型頭痛を回避するために首の筋力をアップさせて簡単には"こり"が起こらないようにしましょう。 ]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/head/09090243.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/head/09090243.html 頭・顔・のど 頭痛 Wed, 02 Sep 2009 10:24:28 +0900